[...] 6.Czy trzy kawy rozpuszczalne w ciagu dnia to nie jest przypadkiem za duzo?Kazda kawa 200ml plus jakies 5,8 gram smietanki do kawy? No śmietanka to nie wiem (głównie z czego oni ją robią i jak). A trzy kawy na pewno nie zaszkodzą. Tylko czy pomogą? Też jestem zatwardziałym kawoszem i zauważyłem, że od kiedy z 4 dziennie (pitych kilka lat [...]
Jak obiecałem najpierw Podsumowanie startów wiosennych Nie chodzi tutaj o ponowną ocenę startów,lecz o ocenę formy jaką teraz prezentuję i czego oczekuję na jesień.Uważam,że jak na razie wszystko idzie jak w najlepszym kierunku,2 starty pokazały,że na ten rok na jasień potencjał jest ogromny,tym bardziej,że oba biegi nie były łatwe,1 na trudnej [...]
[...] Czwartek-1h(ok 10km) Piątek-1h(ok 10km) Sobota-2h(ok 20km) Jutro dojdzie prawdopodobnie jeszcze jeden trening,w poniedziałek wolne,we wtorek i środę kolejne treningi z czego drugi z dodatkowymi lekkimi przyśpieszeniami,czwartek,piątek i sobota wolne a w niedzielę start. Jeśli chodzi o jedzenie to od poniedziałku do środy samo białko i [...]
No a ja nie wiem, dlaczego i czego miałabym zazdrościć osobie o takich odnóżach :-? Wiadomo, do kogo należą %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b5a28f557604b538e0293735c3c861b.jpg
[...] dłużej ) ) a niby wyglada na dużego (też go jadą za twarz tak jak ciebie tutaj ). Ja osobiście wole swoją morde jak jest 20 kg mniej (bo mam foty i widze, że nie ma wogole czego porównywać, chudszy = lepszy). A wiec nie zalewaj sie ! Szkoda by było tej 5 miesiecznej meczarni (czy ile ty sie tam odchudzales?). 78 kg bedzie, potem spadki, zostaje [...]
[...] redukcji) Trening bardzo intensywny,bo gdzie robie normalnie 1,5h nawet do 2h to dzis calosc zajela 50min,a ciezary wcale nie byly mniejsze co cieszy. Pompa niesamowita z czego tez jestem zadowolony. Micha trzymana,korci zeby szybciej uciac kcal dodac aeroby itp. Ale jednak najwazniejsza jest cierpliwosc i mam nadzieje,ze mi sie to oplaci ;) [...]
[...] wiórek kokosowych łyżka cynamonu łyżka proszku do pieczenia łyżka sody oczyszczonej ( dałem bo myślałem że nie urośnie urosło za duże !) Aromat Waniliowy(tutaj zależy od czego co lubicie można migdałowy, cytrynowy itp.) MASA: 500 gram twarogu trzykrotnie mielonego (kupiłem z Osm Siedlce wartości takie jak zwykły twaróg półtłusty ) Nie [...]
[...] za tydzień nie powtórzyć tym samym ciężarem, bo nawet jakbym od teraz dokładał co 2,5kg to szybko dojdę do maxa, nie pomyślałem, że tak siła poleci po redukcji, ale w sumie czego innego powinienem się spodziewać %-) skos ze sztangą również ciężko, ale tutaj śmiało będę jeszcze dokładał, hantle leciutko dalej w wyciskaniu na barki też ze sporym [...]
Fakt. Są bardzo dużo warci, ale Włosi od jakiegoś czasu mają kryzys, drużyny plajtują i tylko nieliczni mają pieniądze na zawodników, czego najlepszym przykładem właśnie jest Cuneo, które straci prawdopodobnie N'gapetha, a ściągają w jego miejsce, może i utalentowanego, ale w mojej ocenie jeszcze za słabego Raudwernika. Tak naprawdę Włosi ratują [...]
[...] te ilości produkowanego cholesterolu przez wątrobe... W książkach medycznych (tłumaczonych z angielskiego) podaje się, że organizm produkuje ok.700mg/dobę cholesterolu, a z czego 10%w wątrobie(dla pewności sprawdziłem). Ilość zalecanego cholesterolu, zgadza się z tym co pisałem wcześniej i sam widzisz, że podawana przez Dies Ire ilość 10jajek na [...]
470mg czego? :> poczytaj dokladniej! :P polcam filomag B6 :) 50tabletek za 6zł :) w jeden tabletce masz 40mg magnezu i 5mg B6 ;) do tego dokup sobie cynk np. Zincast (Zincast Forte na recepte) i masz apteczne ZMA :) mozesz tez pomyslec o OLIMP Chela-Mag B6 30kaps wychodzi cenowo podobnie do filomagu a 90kaps wychodzi nawet taniej ;) Zmieniony [...]
[...] łydki, brzuch. Robiłem to jakies 2-3, w czasach początkowych przygód z siłownią i podobało mi się zmęczenie wszystkich ćwiczonych mięśni po danym treningu, czego nie odczuwam (oprócz ogólnego wyczerpania) po FBW. Przy FBW mam po prostu brak siły na więcej, ale to jednak nie to co split. Poniżej tabelka pomiarów. [...]
w kadrach mi powiedziano że mam czekać rok od PZP, nie dostałam żadnego pisma do domu więc nie mam się od czego odwoływać. dlatego poszukuję informacji na jakiej podstawie w ten sposób postępują. Zmieniony przez - basiczek18 w dniu 2010-04-28 17:07:03
[...] tablice Ravena które też nie są jakieś bardzo skomplikowane. Sama rozmowa z psychologiem to tylko powiedzenie swoich danych czyli, czy jesteś kawalerem, gdzie pracujesz, czego policja i ewentualne pytanie związane z testem. U mnie rozmowa trwała 36 sekund : )) pani zapytała mnie o stan cywilny, gdzie pracuje, czy w pracy mam dobrą opinie i [...]
Nie wiem teraz jak to będzie myśle, że realne jest mieć 80 kg +/- na wadze czyli od Debiutów niecałe 4 kg masy z czego planuje zrobić lepszą forme niż na debiuty bo zacząłem z dużo niższego poziomu tk. tłuszczowej przygotowania, a do tego dałem sobie wiecej jeszcze czasu człowiek uczy się na błędach :-) także zobaczymy, jak narazie waga oscyluje [...]
[...] obfitował w "śmieciowe" jedzenie, ale kalorycznie się zmieściłem ;) W poprzednim tygodniu przekroczyłem sporo kalorie, trochę podlało sylwetkę, waga ruszyła, siła także, z czego jestem zadowolony :) Dawno nie stosowałem przed-treningówki. Po przerwie Crea Shot 2.0 bardzo dobrze pompował, do tego zapomniane mrowienie twarzy dawało się we znaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osobiste), nie mogę się tak łatwo poddać i teraz po przerwie zaczynam. Co do diety wyjdzie 3000+, 5 posiłków, jedzone co 2-3h, na razie tego się będe trzymał, w miarę czego zmodyfikuje jak nie będzie efektów, ewentualnie kreta, lub białko, ewentualnie gainer gdyby brakowało ale to są już opcje skrajne :) Następnie z tematów podwieszonych [...]
[...] paliwa? jak stoi pod domem ale jest rano/dzień, czy jak jeździ wieczorem? wiadomo ze po jeździe paliwo się zużyło i trzeba zatankować. WIec normalnie wrzucił bym ww. Ile czego i gdzie to zalezy bo nie wiem ile masz dokładanie g tłuszczu i ww do rozdysponowania. Ale skoro masz dzien od 6 do 24 to przypuszczam ze te 6 posiłków masz w diecie. [...]
:-P generalnie przeszło, zaleczyłem, ale bandaże i tak w razie czego zakładam do cieższych serii ;-) a co do rad na syfy. To przecież nie jeden mówi że białko x to lipa i syf, bo tak słyszał i srakę miał(a sraka była od surówki z obiadu nie od łeja po treningu) :-P generalnie powodów z trądzikiem moze byc wiele, od hormonów, przez zakarzenia [...]
[...] 4s 10-12p - 2-0-x-2 - wyprosty na ławce rzmskiej 3s 15p cardio 30min, wieczorem 20min dodałem ze 3x w tyg dodatkowe 20min aero, bo nie chce ścinać kcal(mimo że mam z czego :-P) ale jak utne mocno kcal, to trace siłe, intensywność treningowa nie taka, co przekłada się na pełność sylwetki. A tak cięzary z masy, ba nawet kusi żeby dokładać, [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
